Senin (6/6/2016) umat muslim di Indonesia mulai menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Tak sedikit orang yang mulai bertanya-tanya tentang makanan sahur dan buka puasa yang cocok dikonsumsi.
Dalam rubrik Tanya Dokter seperti dikutip Tribunjabar.co.id, Minggu (5/6/2016), pun ada yang mempertanyakan hal tersebut dan salah satu pengasuh rubrik tersebut, dr Lili Dwiyani menjawab dengan panjang lebar.
Menurut Lili, pola makan selama bulan Ramadan sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan bulan-bulan yang lain.
Hal yang perlu Anda perhatikan adalah menjaga keseimbangan nutrisi dari asupan makanan dan cairan selama bulan puasa.
Jenis Makanan untuk Sahur
Pilihlah makanan yang lambat dicerna, yaitu yang mengandung karbohidrat kompleks dan kaya serat, misalnya roti dengan selai/keju, buah kering seperti kismis atau kacang yang tidak diasinkan, sereal gantung dengan satu buah pisang atau apel
Konsumsi makanan dengan asupan energi cepat. Sebagian orang menyarankan ‘berbukalah dengan yang manis’, tetapi demi kesehatan, sebaiknya janganlah terlalu manis.
Dianjurkan berbuka dengan beberapa buah kurma atau jus buah. Makan malam setelah berbuka puasa tetap dianjurkan dengan pola makan seimbang, yaitu buah dan sayur, roti/nasi, ikan/daging, susu dan produk olahannya, serta sedikit makanan mengandung lemak dan gula.
Perbanyak asupan air untuk mengembalikan cairan tubuh.
Jenis Makanan yang Perlu Dihindari
Hindari konsumsi makanan instan atau kalengan yang mengandung karbohidrat olahan dan makanan yang digoreng. (*)
http://jabar.tribunnews.com/2016/06/05/ini-makanan-sehat-untuk-sahur-dan-buka-puasa-menurut-dokter?page=2
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar