Untuk ibu hamil, berpuasa adalah kegiatan yang cukup berat. Tersebut kenapa dalam Islam mereka diberikan kemudahan tidak untuk menjalaninya dan menggantinya di hari lain. Tetapi, untuk ibu hamil yang sudah dikerjakan kontrol dan dinyatakan sehat dan sudah ditanyakan dengan ahlinya, jadi ibu hamil bisa saja untuk lakukan puasa terutama sepanjang bln. ramadhan.
Dalam manjalankan puasanya, pastinya ibu hamil bakal begitu tidak sama dengan saat tak tengah hamil, dibutuhkan beberapa kiat spesial supaya puasa yang tengah digerakkan betul-betul jadi satu beribadah nan barokah serta tetaplah jadikan kandungan yang tengah ditempuh selalu sehat. Tersebut sebagian panduan yang bisa dikerjakan oleh ibu hamil sepanjang berpuasa yang dianjurkan oleh bidanku. com :
Waktu Sahur
– Saat sahur, tentukan makanan yang memiliki kandungan protein serta lemak dalam jumlah cukup. Ke-2 type zat gizi ini bisa bertahan lebih lama di pencernaan hingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Baiknya ibu hamil banyak konsumsi daging. Daging yaitu makanan yang memiliki kandungan kalori serta protein begitu tinggi yang dapat disimpan badan kurun waktu cukup lama.
– Usahakan juga makanan yang kaya vitamin C serta mineral seng (zinc) untuk melindungi vitalitas badan.
– Janganlah konsumsi makanan manis waktu sahur supaya badan tak lemas serta cepat terasa lapar akibat insulin shock.
– Baiknya sampai saat sahur habis, upayakan minum air putih sebanyak mungkin. Bila dapat minum air putih sepanjang satu hari itu sejumlah dua liter. Serta ditambah dengan satu gelas susu hangat. Minum satu gelas susu tiap-tiap sahur dapat kurangi ancaman anemia
untuk ibu hamil.
Waktu Berpuasa
– Lakoni puasa dengan kemauan serta kemauan yang bulat serta ikhlas supaya hari-hari berpuasa merasa enteng serta membahagiakan walau tengah hamil.
– Cukup istirahat. Apabila sangat mungkin siapkan kian lebih jumlah istirahat terlebih dulu.
– Kurangi jumlah kesibukan yang memerlukan daya ekstra, umpamanya kesibukan di lapangan atau fikiran yang berat-berat. Sebisa-bisanya jauhi stres serta buang jauh rutinitas/dorongan untuk geram.
– Selekasnya batalkan puasa bila ibu hamil alami :
a. Muntah-muntah kian lebih 3 kali yang di kuatirkan mengakibatkan terjadinya dehidrasi.
b. Alami diare yang diikuti rasa mulas serta melilit
c. Mimisan yang dikarenakan oleh pecahnya pembuluh darah tandanya keadaan badan telah tak stabil
d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang tandanya hipoglikemia di kuatirkan janin alami kekurangan gizi.
e. Alami keringat berlebihan terutama keringat dingin tandanya badan kalau keadaan fisik ibu hamil telah tak kuat lagi untuk berpuasa
Waktu Berbuka
– mulai berbuka dengan minuman hangat serta manis untuk tingkatkan kandungan gula darah, namun ibu hamil harus juga tetaplah membatasi makanan serta minuman yang manis. Jauhi minuman dingin lantaran bisa turunkan kerja lambung.
– Kemuadian ibu hamil bisa meneruskan dengan menyantap makanan yang memiliki kandungan karbohidrat simpleks hingga lebih gampang diserap badan, seperti kolak atau kurma.
– Sesudah shalat magrib, konsumsilah dengan jumlah semakin besar, namun janganlah segera kalap. Makan dalam jumlah besar dapat bikin badan Anda lemas. Karenanya, makan seperlunya saja. Setelah salat tarawih, upayakan untuk makan walaupun cuma sedikit.
– Sebelumnya tidur, untuk mengolah produksi ASI, coba makan camilan dengan minuman hangat.
(fauziya/muslimahzone. com)
http://www.kabar-maya.com/2016/05/ibu-hamil-yang-ingin-berpuasa.html
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar